孕期睡姿很重要，每个阶段睡姿都不同

孕妇左侧睡好还是右侧睡好一些

***早期(1-3个月)

胎儿在***内发育仍居在母体***内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

***中期(4-7个月)

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎***，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

***晚期(8-10个月)

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大***的右旋，能减轻***对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的***压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐***正常，症状也会随之消失的。

左侧卧位是孕妇的***佳睡眠姿势
随着***和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了***晚期，即怀孕7———9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到***的位置，而且会增加******对周围***及***的压迫，影响***和***的血流量。而胎儿是通过***与母体进***体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。***血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。

因此，******对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在***期，特别是***晚期，采取左侧卧位是孕妇的***佳睡眠姿势，可减少******对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证***的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢***和胎儿发育不良等病症。
孕妇左侧卧位睡姿有哪些好处

1、减轻增大的******对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常***动脉的血流量，保证***的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、减轻******对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。使***血流量增多，改善脑***的血液供给，有利于避免和减轻*********的发生。

3、在***晚期，***呈右旋转，左侧卧位可改善***的右旋转程度，由此可减轻***血管张力，增加***血流量，改善***内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿***率有重要意义。胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使***取得更好效果。

孕妈对枕头的选择

       选择枕头要注意枕头的透气性和弹性，这主要跟枕芯材料有关。以***、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性良好，没有弹性也不会塌陷，而以真空棉、棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。孕期***好的枕头需要弹性适中，承托力适中。此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部***好放在枕头的***靠上位置，这样既可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线

在选购孕妇枕头时候特别要注意枕头***。一个好的孕妇枕头应该有***的***，在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助的保护作用。在睡眠过程中，保护着孕妇本人的腰不至于腰酸背痛

另一个孕妇枕的***就是侧睡，在怀孕中晚期对孕妇的左侧卧位睡姿有良好的保持作用。此外，孕妇的枕头还需要可拆洗，这样方便保持卫生，有利于孕妇的健康，当然就是孕妇枕***好不仅仅是怀孕期间可以使用，比如多功能枕头可以抱宝宝，也可以纠正睡眠姿势，还可以让宝宝学者坐立站立等。如果孕妇枕头满足了以上的功能，那孕妈妈就可以放心选购了  ！