10个孕妈9个吐？教你4个缓解孕吐的小窍门。

起床，吐；睡前，吐……原本生龙活虎的一个人，一下子病恹恹的，甚至体重频频下降，这可让不少孕妈妈焦头烂额了。

为什么会孕吐？怎样才能缓解孕吐？孕吐频发的孕早期如何补充营养？ 今天让小编来为大家科普一下吧。

科普解释：为什么会孕吐？
孕吐是***反应的一种，在怀孕后大约5周，即怀孕1个月开始就会发生。事实上，目前科学上对于孕吐产生的原因，尚未有一个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解：

1、***水平的迅速升高

虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺***会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。孕早期呕吐***严重的时候，也是人绒毛膜促性腺***水平***高的时候。当然，同一时期，雌***水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。

2、孕期嗅觉的敏感度提高

怀孕6周开始，孕妈们常常会发现，周围的味道总是变得刺鼻。其实，味道没有变，只是准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了，甚至一闻到某种食物就可能导致呕吐。

3、孕妈们胃肠动力改变

随着***期的进展，孕妇胃肠蠕动，特别是胃排空减慢。胃排空时间的延长使胃内压力升高，食管下端括约肌张力下降，使食物容易反流，产生呕吐。

孕吐会影响宝宝的发育么？
孕吐是正常的***期反应，轻度呕吐对孕妈妈和胎宝宝都不会有太大的影响，而且有研究认为（Flaxman S M，2000），孕吐是孕妈妈的一种很有用的适应和保护机制。孕吐往往发生在12周前，此时正好是胎儿***发育的敏感期，孕妈妈们通过孕吐来阻止摄入或吸收各种可能***胎儿发育的***或者致***物。所以孕妈妈们对于孕吐无需太过担心。

但如果出现非常严重的呕吐，不仅频率高，甚至不能进食、进水，严重影响了营养物质的摄入，尤其是造成水电解质和酸碱失衡时，那孕妈妈们就要考虑及时就医啦，以防影响胎儿正常的生长发育。

缓解孕吐的4个小妙招
虽然轻度孕吐对宝宝和妈妈都没什么太大的影响，但是孕妈妈们也不能因为孕吐就不吃东西，如果这边在吐那边又不吃，那营养流失就更大了，容易使身体处于营养负平衡的状态。麻麻们不妨试下以下几个方法来缓解孕吐。
1、少量多餐
对孕妈妈来说，如果强烈的孕吐反应令三餐变成了极为痛苦的任务，不妨拆分成多餐。比如将每天三餐拆成5~6餐或每隔2~3个小时进食，并减少每餐的进食量。进餐时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐。

在食物口味的选择上，可以尽量选取自己想吃的易消化的东西，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品。

2、灵活“***”，补充营养
孕吐往往让孕妈妈们对正餐都难以下咽，但孕早期（12周前）又是胎儿主要***发育形成的时期，特别是胎儿的***管及主要内脏***。所以孕妈妈们不妨选一些营养丰富、适合自己胃口又易于消化的食物来进行“***”。譬如孕妈妈可以每天自备一些爱吃的水果、坚果和小干粮等，若当天正餐吃不下，这些小食物就能发挥很大的“***”作用了。

3、放松心情，消除 “心理负担”

***反应与心理压力有一定关系，情绪紧张、心理压力过大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以准妈妈要学会放松心情，减轻自己的心理压力，心理放轻松比什么都重要。

4、适当运动

适当的运动能减轻孕早期的呕吐反应。因此，孕妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇***操等，都可改善心情，强健身体。如果孕妈妈因为恶心呕吐就整日卧床，体力欠佳，这样会加重***反应，长此以往便形成***循环。

孕吐不是病，吐起来却要命。还在孕吐的妈妈们，不妨用小编分享的妙招试着缓解一二哦~已经度过这个“艰苦时期”妈妈，可以通过【写留言】分享下自己当年缓解孕吐的小窍门哦~